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caiguixin2 發表於 2016-4-24 01:58 PM

長期穿戴護膝跑步好嗎？

有些人膝蓋痛，但戴上護膝后，進行跑步就不痛，從而每次跑步都會戴上，但長期下去會不會造成什麼影響呢？
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wangminyuan 發表於 2016-4-24 02:17 PM

膝蓋痛就是要休息了, 用游泳替代吧, 又不是要拼奧運, 休息吧,

ntutgiga 發表於 2016-4-25 04:02 AM

護膝是個治標不治本的方法
建議還是要多訓練大腿和小腿的肌群才是根本之道

doc20671 發表於 2016-4-26 11:38 PM

基本上還是要訓練你本身的肌肉群

護膝只是短暫的保護你的膝蓋

長久之計還是要使自己的肌肉能夠承受運動的強度阿

boomber1 發表於 2016-4-28 09:36 PM

不是長遠之計，最好是鍛煉好自己的肌力。<br><br><br><br><br><div></div>

class80 發表於 2016-5-1 03:43 PM

帶護膝覺人覺得沒什麼用，痛就要休息，減輕訓練量~

kahoiverson01 發表於 2016-5-3 09:17 PM

主要要看自己舒不舒服就好了

wxes9051205 發表於 2016-5-7 10:24 AM

我自己是一週跑五天 其中兩天不會帶 我個人是覺得隔天的回復跑比較重要喔

kahoiverson01 發表於 2016-5-11 03:08 PM

我想也沒有一定說好不好的了，只有自己合不合適而己

a4101387 發表於 2016-5-12 01:26 PM

不好.最主要是要把肌肉鍛鍊好,而不是依賴裝備<br><br><br><br><br><div></div>

ts01423312 發表於 2016-5-19 09:27 PM

穿護膝絕對有保護跟緩衝的效果，問題是跑步膝蓋會不舒服，通常跟肌力不足有關係，或者是跑步姿勢不正確，建議朝這些方向做改善。

pk2002 發表於 2016-5-22 04:52 PM

聽說長期戴會不好, 可以慢慢加強腳部肌肉力量吧,讓雙腳有足夠力量承扥身體重量

g893178 發表於 2016-5-28 10:31 AM

不建議，最好還是先慢慢跑，然後跑幾分鐘就休息一下
用循序漸進的方式，每次多跑個幾分鐘，
然後再慢慢把休息頻率縮短，最後可以持續跑半小時到一小時
這樣你的腳就會逐漸強壯，可以適應了

g893178 發表於 2016-5-28 10:32 AM

初期可以選擇草地或是土路等較軟的路面來跑
對腳的衝擊比較小。
另外，也可選擇較厚底的鞋來減緩腳的負荷

hubert55 發表於 2016-6-7 09:33 AM

建議還是避免吧，那只是輔助工具，我是會去健身房練大腿肌<br><br><br><br><br><div></div>
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