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飲食均衡的外食選擇?
如果要說到可以多樣食物攝取均衡.似乎就只有自助餐.因為菜色多樣可以自己選擇.但吃久了很膩耶.因為菜色都沒在變換.大家外食的時候還有哪些選擇是可以兼顧到飲食均衡的啊?<div></div> 可以在吃自助餐的隔天選一個別種相對健康的餐點吃 比如沙拉餐. 建議以白肉代替紅肉,如以魚肉、雞胸肉取代牛肉、豬肉。 當然只有自助餐,而且我都是快一點才去,剩什麼就吃什麼,攝取均衡
吃久了一定會膩,所以
要換另一家自助餐,哈哈哈
當然偶爾也會搭配便當店,換換口味
健康餐是一個好選擇, 缺點是價格比較高!<br><br><br><br><br><div></div> 若說飲食均衡
可能的確 還是自助餐 最OK
而我覺得 7-11 或許也可以考慮
有不少選擇 各式各樣可吃的 但 就是貴了點
我是因為趕時間 常在7-11吃
在店裡 果菜奶蛋魚肉 都有得買吃 每天都吃不同種類的食物 每一天吃蔬菜沙津...吃點肉,水果,很健康 我也是大多自助餐買,然後大多是選素菜類,再加上好市多的魚和雞肉,補充蛋白質 曾經的毒物專家建議的原則「都吃」⋯⋯
是分配也是分擔<br><br><br><br><br><div></div> 自助餐 確實比較好挑健康點的菜色
不過偶爾吃個沙拉餐
或是健身餐盒
換換口味也不錯就是 現在很多間健康餐盒店可以選,每天換不同家就有不同的味道了~~ 有的自助餐是可以讓老闆幫你選,通常自己選的都是選固定那幾樣菜,老闆選就是隨機,可以吃到平常自己不會選的菜,補充不一樣的營養。自助餐可以換別家,每家菜色跟料理方式不太一樣,就不會膩了,有些小吃店的便當菜也會比較特別,可以多方嘗試 去自助餐包菜時每次只換乙種不同的菜,其餘相同,這樣可以撐很久不會膩。
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