伊莉討論區

標題: 二頭肌最有效鍛鍊動作 [打印本頁]

作者: a88074 時間: 2017-6-18 09:20 PM 標題: 二頭肌最有效鍛鍊動作

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: WUMAGI1123 時間: 2017-6-18 11:11 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: benson721 時間: 2017-6-22 09:18 PM

因為這樣不會讓你身體其他肌肉參與，所以可以專注於二頭肌，感受度自然會更好。

作者: kevin12341 時間: 2017-6-22 11:01 PM

你說的應該就是講桌椅二頭彎舉吧

作者: n11221212 時間: 2017-6-25 04:38 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: i72164382 時間: 2017-6-25 07:17 PM

可以放張照片來看看嗎?
訓練後充血真的很爽

作者: nghorse 時間: 2017-6-30 04:33 AM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: Cskms6a18 時間: 2017-7-5 02:31 PM

反手引體上升也不錯
雖然有背肌參與，但我一直愛用這方法

作者: n11221212 時間: 2017-7-9 12:38 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: dkdmx 時間: 2017-7-10 09:45 AM

我也都是坐著做二頭!! 有效率提高很多!!

作者: sken0810 時間: 2017-7-11 12:28 AM

這就是使用斜板練二頭，其他肌群無法借力，所以效果特別明顯～

作者: ba7028 時間: 2017-7-16 04:24 PM

坐著做二頭肌彎舉感覺不錯
比站立感受度高

作者: ceture 時間: 2017-7-17 01:59 AM

但是我這樣做肩膀都會痛，不知道是姿勢錯誤還是肩膀太僵硬

作者: sssim555 時間: 2017-7-23 11:14 AM

這個動作你無法借力所以自然感受度也就非常好

作者: qq556632102 時間: 2017-7-28 10:52 AM

這個姿勢肩膀那塊肌肉也會鍛鍊到嗎?
感覺是鍛鍊整隻手的力量
當然最主要還是二頭肌拉

作者: coco5410 時間: 2017-7-30 10:28 PM

小肌群就減少借力的機會
但我個人比較喜愛正面躺著做hammer

作者: andyf5566f 時間: 2017-8-2 01:18 AM

又長知識了
原來是步讓其他部位使上力
感謝拉

作者: 心要讓妳聽見 時間: 2017-9-6 07:38 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: asuka10167 時間: 2017-9-8 06:15 PM

站著多多少少可以依靠身體其他地方的力量

作者: 四益 時間: 2017-9-8 11:04 PM

這的確是好方法
因為身體都不能借力

歡迎光臨伊莉討論區 (http://www72.eyny.com/)