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標題: 為什麼我每天控制飲食都再TDEE以下，還會變胖? [打印本頁]

作者: soviet1917 時間: 2018-4-19 07:17 PM 標題: 為什麼我每天控制飲食都再TDEE以下，還會變胖?

我的TDEE是2441，最近一個月我每天控制飲食，控制在2000以下
前兩天我量體重從67公斤降到65想說看到成效了，但今天量又胖回
67了，可是我最近兩天沒吃特別多阿?請問是怎麼回事?

作者: eyny2121212 時間: 2018-4-20 11:21 PM

水喝太多？攝取醣類比例增加？吃太鹹？

作者: tung5157 時間: 2018-4-20 11:45 PM

短期間很難看到持久的效果吧! 建議持之以恆的維持下去，會有成效的。

作者: eyny2121212 時間: 2018-4-21 06:11 AM

兩公斤左右的變化，又是在兩天的短時間，通常都是水分或肝醣的變化而已。不信的話，自己去研究肝醣超補法吧！

作者: taiman04 時間: 2018-4-23 09:30 AM

短期間很難看到持久的效果吧! 建議持之以恆的維持下去，會有成效的..還要配合飲食..比較可以..

作者: nsr12 時間: 2018-4-23 11:14 AM

可能身體儲水吧！看鹽份有沒有攝取過高。

作者: piece911666 時間: 2018-4-25 05:12 PM

1~2 KG 變化很難準確觀察可以藉由體脂計的測量或者花點錢去做inbody
了解自己目前身體肌肉狀況

作者: eyny2121212 時間: 2018-4-25 09:03 PM

電阻式體脂計浮動很大，管他家用或商用都一樣。

要準確就得去醫療院所花錢做DEXA雙能X射線掃描，價格大約一千上下。

作者: belleb05588 時間: 2018-4-27 11:40 PM

差這1~2公斤很重要嗎?
吃壞肚子狂拉一整天就瘦2公斤啦...

作者: kightaylor 時間: 2018-5-4 11:33 PM

應該是個人體質佔比較大的因素
不過也是要多運動, 好好控制飲食
減少澱粉類的食物

作者: sorry886 時間: 2018-5-21 10:39 PM

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作者: nsr12 時間: 2018-5-23 01:58 PM

也有可能是身體儲水

一開始別太急

好好看一下鏡子裡的自己比較實際

作者: 四益 時間: 2018-5-26 01:33 PM

只能說你的觀念真的很差
自己多爬文

作者: tony996611 時間: 2018-5-27 01:57 PM

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作者: olido207 時間: 2018-5-29 11:14 AM

有時候是水分的差異，要看你吃了些什麼！持續努力運動

作者: boyabc88 時間: 2018-5-30 11:00 PM

應該體質也有關係吧
像我吃再多體重永遠不會增加
幾乎都保持在40多

作者: richyang119 時間: 2018-6-7 12:58 AM

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作者: dkdmx 時間: 2018-6-7 10:40 PM

飲食的部分多多注意還有也需要充足的睡眠喔!

作者: isboy175 時間: 2018-6-9 07:49 AM

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作者: 真天翔龍破 時間: 2018-6-18 04:16 AM

正確的減肥方式持之以恆就會成功
短暫的體重回升大多是水分的額外攝取而已
別想太多持之以恆就行了加油

作者: 四益 時間: 2018-6-24 12:28 AM

你覺得你如果每天喝3杯珍奶
雖然沒有超過基代但這樣會瘦？

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