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標題: 關於高蛋白 [打印本頁]

作者: 古小宥 時間: 2018-8-14 04:34 AM 標題: 關於高蛋白

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作者: Marinecrops 時間: 2018-8-15 12:18 AM

亞琣所賣得安素蛋白粉我沒喝過也不曉得，
但乳清蛋白我有喝過不少牌子，
你應該從飲食改變之後就是生活作息，
乳清蛋白只是重訓後方便又快速的高蛋白補給品，
蛋白攝取還是要靠三餐的飲食著手！

作者: 菜市場的雅婷 時間: 2018-8-15 02:32 PM

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作者: richyang119 時間: 2018-8-15 09:56 PM

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作者: 古小宥 時間: 2018-8-16 12:19 AM

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作者: 古小宥 時間: 2018-8-16 12:20 AM

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作者: jjas1 時間: 2018-8-16 12:31 AM

三餐正常,睡眠正常,運動後可用吃蛋白來補充一下,加減會有幫助

作者: 古小宥 時間: 2018-8-16 01:43 AM

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作者: david1989year2 時間: 2018-8-16 08:22 AM

大夜班的問題倒是還好，個人認為主要訓練量要夠，休息要夠，吃的量要夠搭配高蛋白才有效果

作者: 四益 時間: 2018-8-16 08:25 PM

是一樣的都是高蛋白
不過健身品牌還會在加其他東西例如bcaa

作者: richyang119 時間: 2018-8-16 09:22 PM

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作者: kaiun701107 時間: 2018-8-16 09:38 PM

我覺得食補比藥補好,高蛋白多喝豆漿多吃牛肉

作者: 古小宥 時間: 2018-8-16 09:38 PM

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作者: 古小宥 時間: 2018-8-16 11:41 PM

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作者: 古小宥 時間: 2018-8-16 11:43 PM

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作者: richyang119 時間: 2018-8-17 08:13 PM

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作者: dkdmx 時間: 2018-8-17 09:41 PM

少量多餐，蛋白質澱粉和熱量都要攝取足夠!

作者: abyssflame 時間: 2018-8-21 11:30 PM

因為想增重所以吃高蛋白  但是版主有訓練嗎？
訓練後吃高蛋白之所以可以長壯或長胖是因為訓練的時候破壞肌肉纖維
吃進去的高蛋白是用來修補被破壞的肌肉  經過積年累月的破壞修復才變壯
如果沒有訓練單純吃高蛋白的話就只是多一個簡單補充蛋白質的手法
那不如吃天然的食物  水煮蛋、豆漿、各種肉類
就算作息不正常也應該有時間訓練  並且不會是訓練一個月兩個月就會有顯著成果
如果版主只是想靠普通的飲食搭配作息來增胖  我還是覺得攝取要平均
也許版主可以算一下自己的基礎代謝  然後吃超過每日代謝熱量的食物應該是可以變胖的

作者: olido207 時間: 2018-8-22 02:58 PM

不一樣 , 營樣價值有落差

選喜歡的口味就好 ~

作者: 古小宥 時間: 2018-8-22 09:46 PM

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作者: 古小宥 時間: 2018-8-22 09:47 PM

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作者: king8088 時間: 2018-9-3 11:26 AM

如果你是要訓練用的高蛋白那首先要訓練吧

作者: kightaylor 時間: 2018-9-3 10:51 PM

最近costco好像在特價, 可以試看看

作者: b6l19 時間: 2018-9-8 01:37 PM

乳清蛋白、酪蛋白差異
就只是等級而已，酪蛋白比較好，但也比較貴

另外把乳清想做是維他命就好
你什麼時候會吃綜合維他命
當然就是蔬菜吃得少，或者熬夜的時候
如果你飲食充足也沒有必要再增加增些東西的攝取

然後乳清喝了並不代表你就會增加肌肉
如果肌肉增加靠喝乳清
健身房大家都不用練了

肌肉成長需要的要件
代謝壓力、力學張力、肌纖維輕微撕裂，以上三點都需要運動

所以如果你的飲食、喝進去乳清的熱量 > 每日所需熱量
那就是變成脂肪而已

作者: wpe99834 時間: 2018-9-8 05:44 PM

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作者: 降魔金剛杵 時間: 2018-9-12 12:33 PM

這兩個都比較不像是健身用= = 想增重就好好吃飯好好運動吧

作者: kightaylor 時間: 2018-9-16 05:14 PM

@@ 阿大夜班的飲食時間真的沒研究
反而會建議換個班調整一下生理時鐘

作者: ejayh 時間: 2018-9-16 05:59 PM

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作者: b2517723 時間: 2018-9-17 10:16 PM

台紐 NZMP濃縮乳清蛋白 450 平價又大包!買了後你會發現市面上乳清是暴利！！

作者: rock5566 時間: 2018-9-24 12:49 AM

差很多喔，高蛋白比較適合運動的補充營養品

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