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標題: 飲食紀錄開始 [打印本頁]

作者: 武喵亦翔 時間: 2020-4-16 11:51 PM 標題: 飲食紀錄開始

【日記主題】：飲食紀錄開始
【發布日期】：2020年04月16日
【日記內容】：早餐果汁跟便當是固定的單位，便當三到四天會煮一次所以這幾天的內容都會是一樣的，每次煮飯會再寫一下這次的菜色。

❈果汁：半顆蘋果、半根香蕉、兩顆水煮蛋、蛋白素一匙、卵磷脂粉兩小匙、燕麥一匙、橄欖油一瓶蓋，混和300CC的水打成汁，以上水量不含在每日飲水用量內。

早餐後會服用鈣片三片、魚油兩顆、B群兩片

❈便當：五分之二盒的肉，通常以雞胸肉為主搭配鯛魚肉片或者是羊肉瘦肉，其餘青菜菜色每三四天變化，佐一些豆類如豆干、豆皮、豆腐，水煮蛋兩顆。

午餐後會服用藍藻八顆、葉綠素一顆、綜合維他命一顆、鐵碇一顆，午睡後喝300CC的水混和一匙蛋白素、卵磷脂粉兩小匙，以上水量不含在每日飲水用量內。

晚餐後會服用鈣片三片、魚油兩顆、B群兩片，運動回家後喝300CC的水混和一匙蛋白素、卵磷脂粉兩小匙、橄欖油一瓶蓋，以上水量不含在每日飲水用量內。

2020-04-13飲食：
早餐清理剩菜，一口米粉、兩口粄條、魚肉一塊、壽司捲兩片、羊肉炒洋蔥一口、兩顆水煮蛋，餐後卵磷脂嚼片兩片、鈣片三片、魚油兩顆、B群兩片

午餐❈便當，半碗皇帝豆排骨

晚餐❈便當，可頌麵包

飲水量大約2200CC

【飲食紀錄】：2020年04月15日
早餐❈果汁
午餐❈便當
晚餐❈便當
飲水量大約2400CC木瓜牛奶

作者: forestdan 時間: 2020-4-17 08:10 PM

有點拚的感覺@@
這樣吃的補充營養比較多(鈣片那些
您需要的水量可能要更多點
身體負擔才不會太大

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