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[問題]關於登山遇到的膝蓋負擔 求解?[複製鏈接]

ps2flower 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2017-3-14 02:52 PM|只看該作者|正序瀏覽


家母最近愛上爬山…還去買了專業的登山鞋(一雙三千多 但蠻重)

這兩禮拜開始聽他碎念說膝蓋無力會痛…

所以他還去買了護膝綁在膝蓋上

又繼續爬山 說要訓練心肺功能…

...
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發表於 2018-3-22 11:29 AM|只看該作者
問問你爸媽可不可以改在平地走走路就好了吧
登山真的非常傷膝蓋  或是買些保健食品吃 有吃總比沒吃好
我奶奶平常就有在喝龜鹿膠 但是我聽到價格真的…不是普通的貴
過年時我是買了一條mihong觀護霜給奶奶早上去運動前跟洗完澡後擦
她說有擦有感覺 膝蓋爬樓梯時就會舒服許多
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發表於 2017-7-12 04:33 PM|只看該作者
我看不只需要買個護膝的
還需要一隻登山仗
建議下山時可以後退的方式走
比較不傷膝蓋
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發表於 2017-7-7 11:46 AM|只看該作者
good shoe and walking stick is must, but she also need to learn how to walk on hills.  Especially down hill.  She needs to learn to walk in z pattern with step hillls.
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發表於 2017-7-6 05:57 PM|只看該作者
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其實樓上大大們說的都對
我也覺得現在叫他先不要繼續爬山了
對膝蓋已經有負擔了  先確定他身體健康問題
加以調整
現在就先休息或以簡單的步行 距離不要太遠
等比較好的時候  再慢慢加步行的距離
到一定的時間  在考慮爬山  但要加登山杖
分擔腳的重量  加以緩解
鞋的部分比較不清楚  ...
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發表於 2017-7-5 08:50 AM|只看該作者
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登山鞋再怎麼貴都沒辦法決膝蓋的問題啦

要教她上下階梯出力的方式(這個很重要)

網路上都有資料可查

護膝用處不大

要加輔助的登山杖

平時給他吃維骨力之類的保養
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發表於 2017-5-19 11:34 PM|只看該作者
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先好好休息  找出不適的原因吧
無論是登山杖或是必要的護膝鞋墊
目的都是健康的身體
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鳥惓飛而歸還 該用戶已被刪除
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發表於 2017-5-17 03:49 PM|只看該作者
令堂...令堂啦^^"沒看帳號還以為9樓是樓主回的

爬山是好運動啊~有芬多精, 如果有山友一起, 還可以泡茶打屁。這是多麼有樂趣的老人休閒方式! 只要事前準備充足就沒問題。膝蓋會痛就要找醫生評估。我在FB粉團看過一名吳世偉職能治療師分享他評估過的個案:根據病人的疼痛史+慢性疾病+身體結構...調整給建議。這樣對令堂比較有幫助。

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Sexy女孩 該用戶已被刪除
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發表於 2017-5-12 09:47 PM|只看該作者
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暫緩爬山休養一下或是去看個復健科吧
我奶奶也快70喜歡健走
膝蓋不好一陣子了
有給醫生打玻尿酸
也有給他吃卡普秀的水解膠原蛋白鈣
另外鞋墊我是給她穿客製的
是給一家叫走四方手工開模訂做的
手工開模跟市面鞋墊比起來就是比較量身打造
耐穿又可以追蹤調整鞋墊
雖然比一般制式鞋墊貴
但是醫師也是推薦這種量身打造的鞋墊矯正效果會好很多
...
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墨隋秦 該用戶已被刪除
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發表於 2017-5-6 12:59 AM|只看該作者
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設備上,可以先確認登山鞋適不適合,
另外加登山杖輔助舒緩,
不舒服最好先暫停爬山,看膝蓋情況有沒有好一點,
保健上可以吃中藥~龜鹿二仙膠,補鈣質和膠質,
我媽吃順天堂的龜鹿二仙膠(極品龜鹿膠),
膝關節疼痛、甚至是沒力的情況有改善,長期吃舒緩很有感




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*宥宥* 該用戶已被刪除
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發表於 2017-5-5 07:42 PM|只看該作者
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膝蓋是支撐身體重量的主要部位
已經出現無力跟疼痛感了
趕快去看復健科或是足踝專門科
加鞋墊也是個辦法
但是最好讓物理治療師評估再買比較好
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發表於 2017-4-6 12:25 PM|只看該作者
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建議一定要拿登山杖,多數膝蓋痛不是上山造成的,而是下山時缺乏緩衝而形成的,登山杖是緩衝的最佳利器。

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發表於 2017-4-4 07:27 AM|只看該作者
登山很傷膝蓋那不是絕對的
會痛的原因可能是家母在這之前膝蓋就有問題了!!
去醫院檢查看看比較好

在來就是登山鞋的功用就是加強你的腳底支掌力
所以鞋底一定要硬如果是高筒就又多了保護腳踝的功用所以他會重!!
買一對登山杖絕對是可以減輕膝蓋壓力不少
可以建議家母買來使用。
下了好幾天的雨終於停了!!終於不用在家種香菇了

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發表於 2017-3-27 02:08 PM|只看該作者
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爬山對膝蓋的負擔是很重的,訓練心肺功能不一定要登山,膝蓋疼痛可能肇因於膝軟骨磨損,一般會施打波尿酸增加潤滑度,要減輕膝蓋負擔,可以去買輔助用的柺杖,左右手各一,行走時可以減輕膝蓋承重

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發表於 2017-3-22 11:00 PM|只看該作者
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試著拿登山扙看看,
還有買對護膝差很多喔,
不過要小心護膝帶久了會習慣,還是要試著強化股四頭肌減輕膝蓋的負擔...




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