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[轉載] 帶氧運動 – 做 20 分鐘後先有效減肥?[複製鏈接]

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發表於 2015-3-5 10:55 PM|顯示全部樓層
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帶氧運動嘅「消脂心跳率」,今日講另一個帶氧運動嘅謎思:有冇聽過人講,帶氧運動起碼要做 20 分鐘以上先有效,因為 20 分鐘之後身體先真正開始消耗脂肪?如果我唔夠氣跑 20 分鐘,咁就跑嚟都冇用?

三個能量系統

做運動需要能量,正如汽車需要汽油,再由引擎將汽油轉化為動力,讓汽車行駛。人體的能量來自飲食,但人體有三個不同的系統來產生動力。
...
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dashin510 該用戶已被刪除
發表於 2015-3-7 10:35 AM|顯示全部樓層
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謝謝版大的分享,果真運動才會有助減肥的最大動力

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發表於 2015-3-7 10:50 AM|顯示全部樓層
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謝謝大大的分享,如果只有控制飲食而不做運動,瘦身的效果也是有限=ˇ=
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發表於 2015-3-7 12:40 PM|顯示全部樓層
如果運動時間不夠的人,可以一天分次運動,運動總分鐘達30分,也是有達到運動的效果喔。
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發表於 2015-3-7 09:37 PM|顯示全部樓層
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davil00227 發表於 2015-3-7 10:50 AM
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謝謝大大的分享,如果只有控制飲食而不做運動,瘦身的效果也是有限=ˇ=

對呀,還是要消脂才能減到




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發表於 2015-3-7 09:38 PM|顯示全部樓層
zc0819 發表於 2015-3-7 12:40 PM
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如果運動時間不夠的人,可以一天分次運動,運動總分鐘達30分,也是有達到運動的效果喔。 ...

光靠節食比較難瘦,配合運動見較快...
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發表於 2015-3-7 11:49 PM|顯示全部樓層
摁,效果真的差滿多的!!! 感謝大大的分享,我會參考建議繼續運動,希望瘦身成功XD
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發表於 2015-3-8 10:19 AM|顯示全部樓層
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運動效果真的最好 而且還能幫助睡眠 心情也會比較開心

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興農牛 發表於 2015-3-8 10:19 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

運動效果真的最好 而且還能幫助睡眠 心情也會比較開心

還是運動才比較見效...
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興農牛 發表於 2015-3-8 10:19 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

運動效果真的最好 而且還能幫助睡眠 心情也會比較開心

運動完的當天晚上最容易入睡




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發表於 2018-11-24 10:18 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
  要趕快來試試!
  希望可以真的瘦下來
  加油!!謝謝你的分享
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發表於 2018-11-27 03:39 PM|顯示全部樓層
減肥最主要還是靠飲食,

飲食有控制好加上有氧效果會更好
再加上重訓體型會更棒
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  初級幼兒生(0/30)

粉紅女孩兒。

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感謝你的分享~有助減肥正確觀念的建立唷

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發表於 2018-11-29 03:45 AM|顯示全部樓層
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感謝分享 除了有氧也能做點重訓唷 能讓體態變好
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發表於 2018-12-11 06:26 PM|顯示全部樓層
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運動效果真的最好 而且還能幫助睡眠 心情也會比較開心
謝謝分享~~




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