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[問題] 重量卡關 關閉[複製鏈接]

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7828 米
發表於 2018-3-2 12:08 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
小弟目前182/74
1RM
握推110
覺得胸好像有點太強了
深蹲120
硬舉140
三項都卡很久上不去
請問有甚麼訓練方式可以幫助再突破
一星期大概練3到4次
非別分開為胸背腿
都會先做主要肌群
然後在輔助訓練

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it4 該用戶已被刪除
發表於 2018-3-2 04:13 PM|顯示全部樓層
做不上去就維持就好
重量再一點一點慢慢加重
急著想要突破第一個效果不好 第二也很容易受傷
再練一段時間自然會有進步的

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發表於 2018-3-2 06:34 PM|顯示全部樓層
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喔  影片殺來 不然只當你喇叭

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n11221212 該用戶已被刪除
發表於 2018-3-3 01:17 PM|顯示全部樓層
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
好猛阿 胸可以這樣要練多久??
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發表於 2018-3-6 07:35 PM|顯示全部樓層
沒有圖沒有片證明不了甚麼的呀




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messdia 該用戶已被刪除
發表於 2018-3-7 09:32 AM|顯示全部樓層
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發表於 2018-3-7 11:15 PM|顯示全部樓層
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請問有跑減量期嗎?
想要突破的話分期要確實
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發表於 2018-3-9 02:29 PM|顯示全部樓層
跟減重一樣,減到某種程度時就會出現卡關了,一般來說需緩慢增加強度且需持之以恆

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sorry886 該用戶已被刪除
發表於 2018-3-11 10:42 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
練到這強度應該要去找專業等級的人請教了

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發表於 2018-3-19 12:10 AM|顯示全部樓層
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這種等級卡關真的只人請人幫忙看了
很多這種重量要往上衝沒捕手幫忙內心的障礙根本無法克服,更不用說加多少了




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發表於 2018-3-19 10:54 AM|顯示全部樓層
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減量訓練+1

如果沒跑這個課表

建議可以跑一下

再突破的機率會高些
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發表於 2018-3-21 12:36 PM|顯示全部樓層
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試試輔助訓練比例調高,三週後再調回來看看。

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