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[聊天]早睡早起身體好[複製鏈接]

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發表於 2022-4-19 03:38 PM|只看該作者
本帖最後由 wind_ken2006 於 2022-4-19 03:38 PM 編輯

早睡早起和睡滿 8小時都很重要,看節目聽一些專家說的


我自己是晚上10~11點會準備睡覺


每個人有自己的生理時鐘,找適合自己的睡眠時間休息即可...
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  中學生(1000/4000)

永遠的三澤光晴

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發表於 2022-4-19 05:20 PM|只看該作者
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還是要看個人的睡眠品質及生活習慣而定喔~
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發表於 2022-4-19 07:03 PM|只看該作者
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畢竟充足的睡眠還是挺重要的.....雖然自己常常做不到早睡早起

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  大學生(4000/12000)

不太愛廢話的人

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發表於 2022-4-21 10:47 PM|只看該作者
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固定時間入睡、固定時間起床。

有些人是屬於夜貓子,本身就不適合早睡早起。
應該根據自身的狀況調整作息。

睡滿八小時也不見得正確,要是中間醒了四次以上,
那睡再多效率也是大打折扣。

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發表於 2022-4-21 11:09 PM|只看該作者
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早睡早起是好的 因晚上11時後是最好睡的時候




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發表於 2022-4-21 11:11 PM|只看該作者
很想這麼做.但一直無法承諾.有半年了
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  高級幼兒生(30/200)

阿蒙斗阿蒙斗

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發表於 2022-4-21 11:16 PM|只看該作者
本帖最後由 Argerich 於 2022-4-21 11:17 PM 編輯

之前看過一本書:



書中的說法是,重點在於睡眠的時數跟睡眠品質,至於要早睡早起還是晚睡晚起到是都可以。
有些人太早睡睡不著,強迫他早睡反而不好。
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發表於 2022-7-15 08:58 PM|只看該作者
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真的是睡足夠,有規律睡眠才重要
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發表於 2022-7-15 09:38 PM|只看該作者
早睡好難的,控制不住玩手機,早起倒是因為上班能實現

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發表於 2022-7-15 10:03 PM|只看該作者
睡飽就好 早睡早起只是習慣 沒必要勉強自己




所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2023-6-15 06:03 AM|只看該作者
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早睡早起對身體有益是一個常見的說法,而且有一定的科學根據。以下是早睡早起對身體健康的一些益處:

增強免疫力:充足的睡眠可以促進免疫系統的正常運作,有助於對抗疾病和感染。

改善注意力和專注力:良好的睡眠習慣有助於提高大腦的功能,包括注意力、記憶和學習能力。

提升心理健康:足夠的睡眠可以減輕焦慮和壓力,有助於心理健康和情緒的穩定。
...
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發表於 2023-6-15 08:19 AM|只看該作者
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專業的說法是子時(23時)以前要入睡

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發表於 2023-6-15 08:31 AM|只看該作者
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本帖最後由 neil19253 於 2023-6-15 08:32 AM 編輯

隨意而睡吧,太限制自己是否好?我覺得身體是最自然的反應,它覺得累了,讓你覺得有睡意,允許的話例如假日或午休時,小睡片刻,應該是最佳的選擇,否則硬撐反而使身體過度透支會造成永久傷害的
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