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growing1227 該用戶已被刪除

電梯直達

樓主

發表於 2014-2-3 03:05 PM|只看該作者|倒序瀏覽

如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接，可以使用其他分流瀏覽伊莉，www01.eyny.com(02,03)。

三個月前，因弓解離開刀停役，最近收到免役通知，但免役令還沒發下來，
想說這個月開始，可以做一些較緩和的運動，
健身一下，不然躺在床上休息太久，
不想浪費這原本要來當兵的寶貴一年，該鍛鍊的還是要鍛鍊。

以下是查資料後自編的課程(安全起見，除深蹲，其他都用輔助性工具):

流程:熱身→無氧運動→有氧運動→伸展運動
...

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adam1985 該用戶已被刪除

頭香

發表於 2014-2-5 07:41 AM|只看該作者

若新密碼無法使用，可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

不知道你伏地挺身、練腹肌跟深蹲的強度是怎樣~很難給意見~
健走的速度也會影響你消耗體脂的狀況~時間是很夠了~
至於要用綠豆替代雞肉這個我還沒聽說過~實在不知道效果如何~
既然課表都已經排好了~那就先照自己的意思做吧~
慢慢評估訓練狀況~再慢慢修正~

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growing1227 該用戶已被刪除

3樓

發表於 2014-2-5 12:12 PM|只看該作者

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adam1985 發表於 2014-2-5 07:41 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點，請先註冊或登入會員

不知道你伏地挺身、練腹肌跟深蹲的強度是怎樣~很難給意見~
健走的速度也會影響你消耗體脂的狀況~時間是很夠 ...

伏地挺身、腹肌、深蹲，強度判斷我還不太了解，
...

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